與朋友們講解一下明天的安排，便齊齊回房休息梳洗，因為明天抵達拉薩之後，便不會洗澡和洗頭，以免因為着涼了有高原反應，所以今晚要準備好一切，早點上床休息，等候明天出發。

PS 酒店check in小插曲

沒想到一早預訂了酒店，來到才對我說不接待港人，便要爭論一回，預訂及出發前一週，已打電話前來確認能接待港人，但今天才說不能呢? 原來這間酒店是一間只接待內賓的酒店，那就請他們在網上註明，免得有任何誤會再次發生， 到最後由經理決定讓我們入住一晚。 

所以在國內入住的酒店不是有什麼星級的，請大家記住查清楚才好預訂。 

西藏是我在2011年9月去北彊時，要立下決心在2012年要去的一個地方，而我終於在此找到同行之人，在月終於成功出發，只是我太忙了，所以要到今天才能有空安排寫遊記。

相信任何人去西藏，都一定是會找包車師傅，我也是一樣，出發前先找好師傅，要準備好所有葯物如紅景天、葡萄糖等，還有保險等等，然後便如期出發。

 

16天的行程如下，當中只是簡略行程，其實有些地方都有去而沒有註明:

第一天 : 香港 - 上海(住宿)

第二天 : 上海 - 拉薩(住宿)

第三天 : 拉薩(住宿)

第四天 : 拉薩(住宿)

第五天 : 拉薩- 米拉山口 - 途經中流抵柱 - 林芝(住宿)

第六天 : 林芝 - 色季拉山口(遠觀南迦巴瓦峰) - 魯朗牧場 - 古鄉湖 - 岡鄉自然保護區-波密(住宿)

第七天 : 波密 - 米堆冰川 - 然烏湖(住宿)

第八天 : 然烏 - 波密 - 林芝嘎定神山爆布 - 林芝(住宿)

第九天 : 林芝 - 嘎定神山爆布 - 拉薩(住宿)

第十天 : 拉薩 - 羊卓雍錯 - 江孜宗山城堡 - 日喀則(住宿)

第十一天 :  日喀則 - 嘉措拉山口(5,248m) - 新定日 - 加鳥拉山口(5210m) - 珠峰大本營5200米(住宿)

第十二天 : 珠峰 - 札什布倫寺 - 日喀則(住宿)

第十三天 : 日喀則 - 納木錯(住扎西半島)

第十四天 : 納木錯 - 羊八井 - 拉薩(住宿)

第十五天 : 拉薩 - 上海(住宿)

第十六天 : 上海 - 香港

出行前建議

1.     衣着

 長袖衫 

因為西藏是全球最高紫外線的地方之一，所以 防曬是必需的，長袖衫除了用作防曬用途，還可以預防一早一夜氣溫較涼，以免着涼。建議不用帶太多衫替換，因為拉薩天氣較乾燥，每天洗衫都可以很快便乾起來。

薄外套 

 拉薩天氣無論在什麼季節，一早一夜氣溫較午為涼，所以薄外套 是為一早一 晚保暖之用。

羽絨

在 珠峰大本營或納木錯的地方，甚至在路途之中經過接近5000海拔的山口，氣溫都會較為寒冷，所以羽絨外套是不可缺少的。

 帽及太陽眼鏡

也不用多說，西藏是全球最高紫外線的地方之一，所以帽及太陽眼鏡是必需用作 防曬之用。

 

2.     藥物
其實拉薩巿內有不少大型藥房，如葯物不足，其實可以抵達拉薩當地之後才去購買，那便不用擔心葯物不足的情況出現。

高反藥 – 紅景天

紅景天有抗缺氧功效, 可舒緩在高地上的皮勞，以抵抗高反帶來之不適。國內有一品牌名為"諾迪康"高反藥 (RMB22/盒-20粒裝)，可以到達當地才購買。香港華潤堂或裕華國貨都有紅景天葯物，但成份有所不同，和價格需要過百一盒。

高反藥 – 高原安

很多人在西藏高反不適時，便食用高原安，便能很快把高反的感覺減少至沒有不適。此葯物只能在西藏當地購買，或是在淘寶訂購。

高反藥 – Diamox

Diamox並不是主醫抗高反葯物。此葯主要是醫治青光眼，其作用是可以減少體內的氣壓和把水排出體外。在高原之地，高原反應最危險的情況是腦內積水或肺積水，所以當人因高原反應之下，突然間快速暈倒昏迷，只怕是腦或肺積水，所以Diamox是可以把情況減少危險性，只要送往醫院以合適治療，便可以把風險減至安全。

此葯物有一定副作用，因為會有排水作用，所以會常需要去洗手間排尿。還有，因為氣壓問題，食用此葯物還會感到麻痺感覺，乃實屬正常，不用過份擔心。只需在出發前提前一天服用即可。

但此葯物是需要醫生紙購買，有些葯房或許不用醫生紙都可以賣給需要之人。一天應食量應為1000mg，所以如葯的成份一粒為500mg，那一天便要食用2粒，可以早晚食或早上食。有些葯房有售1000mg/粒，所以一天只需食一次，份量要視乎所配的葯房所提供是多少mg了。

必理痛及感冒葯

在高原地帶，頭痛是一定會感受到高反的不適。還有特別注意，出發前不能帶着感冒前往，這樣很易引起高反的拼發症腦或肺水腫而危害生命。但如在當地上才有感冒，那問題不太大，所以為免有任何因高反不適，止頭痛或感冒葯是必須品。

腸胃葯物 - 保濟丸、正露丸

高反另一不適便是消化不良或嘔吐，帶備此葯物以防有水土不服之用。

葡萄糖

葡萄糖是可以提供足夠體能來抗高反不適，可以每天以濃縮葡萄糖水飲用，或是食用得力素以補充高反不適。葡萄糖水可以用朱古力飲品代替。

夏桑菊或喉糖

因為西藏很多以四川菜館，以辣為主食之調味，清熱葯物相信也不能少。一般西藏濕度較乾，口乾熱氣的情況較多，清熱有助舒緩乾燥不適之用。

 

3.     國內電話咭及上網

中國移動已經在西藏全國通行，接收訊號很好，所以無論電話或上網功能也能使用。有說聯通也在西藏接收，但很多人試過還是接不上。

注意請勿在抵達拉薩當地才購買電話咭，因為需要提供國內身份證開通，否則是不能購買使用，所以還是建議出發前準備好電話咭。

 

4.     入藏紙及珠峰邊防證

香港人入西藏是不用申請入藏紙，但在某些地區如珠峰等，是需要申請邊防證。除此之外，很多地區如林芝和日喀則，開車前往，都需要在公安裏備案，所以最好預先問定師傅那些地方需要邊防證，那些地方需要備案。

一般師傅代辦邊防證收費不同，由RMB60/次或RMB50/人不等，一張邊防證是所有登記人所用，所以要小心保管。辦理邊防證需要提供回鄉咭正本，需時一個工作天，所以如要前往需要邊防證地區，請於出發前在拉薩辦理好，其他地方需時更多工作天的，那便影響到行程了。

 

5.    珠峰的邊防証

珠峰的邊防証背面是同行人士的個人資料， 回鄉証號碼及通行証章。另附需要旅行社的介紹信、擔保書及同行各人的証件副本。

 

6.    預防高原反應的建議

高原反應是正常生理反應，不適者會有頭脹、頭痛、輕微呼吸急促，心跳較快、消化不良、嘔吐不適、半夜難睡或常睡醒。只要放鬆心情，抵達拉薩行動放慢、心情不要大上大落，多點休息飲水、要有充足睡眠，2-3天便能開始適應下來。

每人對高反反應不同，不能按一人情況而定下來，所以如發現情況越來越嚴重，還是建議前往醫院看醫生。西藏醫療設備絶對足夠醫治高反之用，如醫生認為不合適留下來，會建議病者反回低地之城巿。

高糖份食物或飲品是有助舒緩高原反應，出門前可以帶備在身上以補充體力。此外，抵達西藏後第一晚不要洗澡及洗頭，因為怕會著涼外，也怕洗澡消體力，過度引起或加重高原反應。在西藏如此乾燥天氣，少洗澡或洗頭一天也不算不舒服的。

還有，在出發前最少一個月不許做激烈運動，還要早睡早起，增取多點休息，再配合出發前最少七天飲用紅景天，便能以保身體強健，減少抵達西藏後因高原反應之不適。

住宿方面

如在旺季前往西藏遊，最好是出發前已訂好西藏住宿，因為房間緊張之下，就會變成海鮮價了。但當淡季時，也可能因為沒遊客，很多住宿的地方都不開了。此外，還要注意的是所入住的是需要有接待外國人牌的酒店，或否，當公安查房時，就算付了錢，也必須立刻離開。

此外，還要注意酒店是否註明內賓，如是內賓，只接受國內身份證人仕入住。如是中賓，是國內同胞都可以入住，這是已包括香港人用回鄉證入住。但因為西藏地區政治敏感地帶，有時中賓的地方都不許接待港人，還是選些是有接待國外人牌的酒店較為安全。

一般離開拉薩巿，酒店由包車師傅安排，如不滿意，客人是可以要求繼續外找，直到滿意的酒店為止。

1.      拉薩

吉雪卧塘飯店

朵森北段9号

RMB160/標間，早餐按淡旺季而定是否包早餐

http://www.lasainn.com/
預訂此酒店在電郵中確認一切，如香港遊客可以免付訂金。酒店位置前往布達拉宮約25mins，往八廓街約15mins，位置方便。

酒店有多種不同類型的房間，雖較不算新和高尚，但房間都尚算乾淨整齊，房內也有暖氣熱水提供，房間或許可以收到wifi上網。此酒店天台更能欣賞布達拉宮夜景，  5/F 餐廳食物水準不差，也能wifi上網。

7天連鎖酒店（拉薩大昭寺店）

拉薩 宇拓路30號（珠峰偉業購物中心）( 近八廓街) 

RMB160/標間，早餐按淡旺季而定是否包早餐

http://hotels.big5.ctrip.com/hotel/135677.html

此酒店需要在網上預訂，位置近八廓街，方便購物或飲食。房內有暖氣熱水提供，房間只提供有線寬帶。

 

2.      日喀則

康勛賓館

日喀則上海南路262号  

RMB160/標間包早餐

此酒店是由包車師傅介紹。酒店佈置滿有藏式風格，房間及衛生間乾淨整齊。房間沒有暖氣或電熱毯提供，但有熱水供應。

 

3.      珠峰大本營

雪域開心旅館

RMB80/床位

此酒店是由包車師傅介紹。一般在珠峰大本營入住的全是帳篷形式為主，所以是沒有保暖或隔音設備提供，建議怕凍人仕帶備睡袋前去。

因為地理是觀賞珠峰合適位置，所以住宿貴較貴。帳篷內可以提供簡單麵食或方便麵，價格較為貴，可以出發前先在日喀則購入方便麵帶去。

 

4.      納木錯

羊賓館

RMB160/標間

此酒店是由包車師傅介紹。納木錯一般住宿都是以鐵皮屋為主，所以條件是較差，還沒有洗手間提供，是需要往外的公眾厠所。

餐廳能提供飯菜麵食，但因地理位置，價格也較貴。房間有電曝毯提供，因為鐵皮屋的隔音較差，晚上或會聽到狗吠或風聲。

也因為納木錯冬天嚴寒和大風非常，所以入冬後所有住宿都會不開放，前往納木錯只能以一天遊玩為主。

前往拉薩的方法

1.      火車 : 廣洲 -> 拉薩

T264車 / 1219-1920 / 55hrs (軟卧RMB1530, 硬卧 RMB896)

a) 可以在出發前12-20天, 到中鐵官網買票:http://www.12306.cn/mormhweb/

在網上訂票是不需付任何手續費，但必須有國內 (如深圳) 開銀行戶口，用來支付車票費用。如日後有任何需要退票，便可以在網上辦理，車資便會直接退回扣賬戶口之內。

b) 亦可到紅磡火車站G14號鋪，中鐵門市預訂，查詢電話: 22641314。

每張車票要收取100手續費，但可確保訂到車票，在旺季緊張時訂票會較合適。

c) 於出發前10-18天 到火車站買火車票。絶不建議坐車上廣州買票，因未必可以買到，所以還是建議直接在中鐵門市訂票更有保障。

 

2.     飛機 : 香港 -> 上海 -> 拉薩 (西安中轉)

東方航空 MU0510 / 香港 ->上海 / 1830-2105 / 2.15hrs。

第2天東方航空 MU2335 /上海 -> 西安中轉 ->拉薩 / 0750-1440 / 6.50hrs。

正常日子，機票HKD1300左右+600燃油連稅费，約HKD1900。旺貴總票價可以HKD4000-5000或以上。

往上海有很多班機時間選擇，最遲一班時間為20:20往上海，合適一些放工才出發往上海的人。只要在上海找間酒店在機場附近，第2天便能6點到達機場了。此機大約11:15到達西安，然後於11:35再登機往拉薩，下機時間與廣州直到拉薩差不多。

http://www.zuji.com.hk/

http://ck.ceair.com/

 

3.     飛機 : 深圳 -> 拉薩 (成都經停)

西藏航空 TV9848 / 深圳 -> 拉薩 (成都經停) 15:35-20:55 / 5hrs  或

中國國際航空 CA3046 / 深圳 -> 拉薩 (成都經停) 15:35-20:55 / 5hrs

2者是合辦航班，一般票價來回約RMB2600+180燃油連稅费，約RMB2800。

此乃新開辦航班，出發時間只得一班，是較合適不用很早起身過關到深圳機場，當晚便到達拉薩便稍作休息了。

http://www.tibetairlines.com.cn/tibetair/index.jsp

http://et.airchina.com.cn/cn/index.shtml

 

4      飛機 : 廣洲 -> 拉薩 (重慶中轉)

南方航空 CZ3463 / 0905-1430 / 5.25hrs

正價RMB2400左右+180燃油連稅费，約RMB2600，7-8月旺季較難有折。由於是早上9點在廣州起飛，必需要提前一晚在廣州住一晚酒店，方便第2天一早到達機場。

http://www.csair.com/cn/ 

 

5.     飛機 : 深圳 -> 拉薩 (多種不同地方轉機，如重慶、成都、蘭州、昆明等等)

此乃需要自己分段購票安排到拉薩，不是直飛的，或有需要在轉機城巿過一晚。此乃好處便是可以在當地停留遊玩幾天才再往拉薩。

注意 :

究竟坐火車還是坐飛機到拉薩較為適應高原反應?

有說坐火車往拉薩，較易適應高原反應，還可以在車內沿途欣賞風光。其實坐火車和飛機一樣，是會有氣壓和氧氣調節，基本上是不會因為坐火車而較容易適應高原反應。

 

遊玩方式 : 包車

一般在西藏遊玩都以找師傅包四驅車遊，因為在西藏某些地方路況不太好，如不是四驅車而進，跟本是行不到的。

包車師傅的好與壞，其實是以個人的要求有所不同。但在西藏可以找到的包車師傅，大家所提供的服務都會是差不多，西藏旅遊業收入為主，所以很多包車師傅都有十多年駕駛經驗了。不同的是有些可以幫忙申請邊防證，免費或付費都有。

同時需要與師傅相談好路線所去的地方，可能會因為路遠而找藉口而改往其他的地方。評價較好的原因，都只是因為師傅較為好客，能常與客人一起說笑遊玩，也能完成行程，安排住宿和食的地方很合當。

包車費用淡季和旺季可以差一倍或以上，一般收費除了去阿里，以2012年收費大約為RMB1300/天 (連師傅食住宿/油費等，小費另計) 。一架四驅車可以坐4人，去阿里車費大約為 RMB1600/天。 如需要包車師傅介紹，歡迎留言私下詢問。

包車前要問清楚:

1) 包車車輛款式 : 四驅車，又名越野車 (豐田4500)，價錢比私家車較貴。

2) 車輛的車牌是否有"L": L是為西藏合法的旅遊車牌，發生意外時會有保障。除此之外，到景點時，旅遊車是必須購買車票入場，每車收費按景點所設而由客人所付。

3) 包車費是否已包燃油費、過路費、維修車費、及師傅的食宿費。

4) 如果需要師傅接機及送機，需要問清楚收費。因為曾有人過叫師傅接機，第2天才正式包車，但師傅將接機一程當一天的收費。

5) 邊防證或備案，是否由包車師傅代辦? 是否需要付費?

 

遊玩方式 : 拼車

在西藏旅遊，其實可以到當地旅行社會拼車遊玩的。有一天或多天的行程選擇，中當中費用一般都包車費和門票，如需要住宿，費用都會計算在內。每間旅行社並不定是這樣包費，所以最好查問清楚所需費用是包了什麼，才決定安排拼車遊。

 

 

聖誕節當日我哋就去左徐州最出名的旅遊景點<雲龍山>。我哋由屋企坐到雲龍山索道都只係20元人仔，三個人坐的士總好過坐巴士la~

索道門票單程￥30，由於當日並非國內假期，所以很少遊人，我們買完票後已可以立即登車，當日氣溫最暖只有-2度，所以坐上沒有玻璃蓋著的吊車都係真幾凍，加上北風迎面吹來，令到吊車不停搖晃，我都坐到成尊佛咁，唔敢亂動!!!

好不容易到了山頂，但對於有畏高症的我，這短短的10分鐘車程真係有d攞我命，而且無玻璃蓋著的吊車好似有d牙煙!!!!

下了車已經到了山頂，到處亂逛，見到一個叫同心台的地方，很多人將一把把鎖鎖在那條大鐵鍊上，象徵永結同心; 接著我哋就上了觀景台，嗰度係雲龍山最高既地方，氣溫比山下更凍，雖然著了羽絨，但都凍得要死，但觀景台望出去係廣濶既雲龍湖及徐州市既景色，真係好靚，雖然凍但都係值得的。

由於太凍，我哋都係不宜久留。下山有兩種方法:

1. 當然係步行LA

2. 坐滑兜 (記得細個時跟家人係桂林坐過滑兜，好鬼快，好唔安全咁，今次選擇步行)

其實由山頂下山都只係需要半小時，沿途綠樹林蔭，仲會經過一些景點，所以選擇行落山是正確既!

大約步行了10分鐘，離開了最凍的山頂，對手終於有番知覺，之前係凍到僵硬了!!

到達另一個景點:

放鶴亭：放鶴亭為宋神宗元豐年間張天驥所建。張天驥自號雲龍山人，又稱張山人。他在山上建一亭，並養兩隻仙鶴，隱居山中。蘇軾在徐州任太守之時，與張天驥結為好友，並寫了一篇膾炙人口的《放鶴亭記》，現已立碑置於放鶴亭南側。

之後再行多15分鐘，已經到了山腳，由於又凍又肚餓，又係時候醫肚喇!

而且當時已經1點左右，要快快去食LUNCH (徐州市既菜館大部份都會係下午2點鐘休息，再遲D去午飯都無得食架!!)

兩來風酒樓內部裝修古色古香，而且坐2樓更覺開揚，由於太餓，服務員又催著下單( P.S. 當時是13:40，佢哋14:00中場休息)，我們就快快點菜!!

辣湯 ￥5 (徐州市民最愛喝的)

內裡有少量鱔及肉絲，還有濃濃的胡椒粉味，我就覺得唔好飲喇!

香油萬年青 ￥12

我老豆點既，內地人吃晚飯必定會有十幾碟前菜，我老豆係耳濡目染之下，都慣常會點一款，我就覺得太油喇，而且外面氣溫係負數，我就唔鐘意咁凍仲食凍野LOR

烙饃饊子 ￥2/只

味道類似糖葱餅，不過係鹹點，都幾得意，來到兩來風必試的。

青菜煎餃 ￥20

熱到熱辣辣，而且成餅咁上，唔食得都睇得，而且都幾好食!!

鬆鼠鱸魚 ￥68

即係食開既糖醋魚，炸得香口，酸甜醒胃，￥68都真係唔錯。

咸肉炒飯 ￥18

呢個飯非常之油，唔食無損失。

紅燒獅子頭 ￥ 38

不過送錯左個清潡的獅子頭，好多肥肉，係絕大部份都係肥肉，而且肉質好淋，唔好食的!

總括嚟講，去兩來風最好叫點心，小菜味道都係一般，之後會再有一篇關於兩來風另一分店的食評的!!

食飽飽之後就去番雲龍湖旁邊的徐州博物館，免費入場 (出示回鄉證)。

博物館內裡有很多古時的兵器、陶瓷、黃金手飾等，於我來說睇呢D真係好悶!! 不過唔緊要，我此行目的係睇金鏤玉衣，仲要有兩套，一套係擦乾淨的，另一套係放係類似古墓內的，好佩服古人可以用玉石整成巧奪天工的金鏤玉衣。

博物館旁為乾隆行宮，不過當日內裡有維修工程，就在外面影了一些相片罷了~

來了徐州一星期，好不容易等到爸爸放假，當然是去徐州有名的<漢文化風景區>遊玩啦!

這個景點離家不遠，乘65號公車只需10分鐘已可到達，放楚王陵站下車已到達正門。若不坐車，步行也只需35分鐘，也不算太遠呀!

<漢文化風景區>入場票分$ 90 及$5 ，$90則整個風景區的景點及展覽館均可進入，而$5 則只可在園內的公園來到處行逛，而我們此行目的是看兵馬俑，當然是購全票LA~

景區正門有一個劉邦的石像，劉邦是在徐州的沛縣出生，當然要與他來個合照啦!

由於爸爸先前已來過參觀，所以他也頗熟路，我們便不至於在景區迷路了。說實話，景區的範圍是超大的，包括水下兵馬俑，石卑，園林景區以及山上的竹林寺，若想慢慢遊覽，都需要大半天的時間了。

先參觀<水下兵馬俑>，景點位於湖中心，到達湖中心可見到兩座三角尖頂的建築物，往下走可見到兵馬俑的碎片，再多走幾步，則見到此行最想看的兵馬俑，那些兵馬俑是比較小型的，只有半個人那樣高，雖則如此，對從未看過兵馬俑的我，可說是大開眼界呀!

往竹林寺途中，見到古時測量地震的候氣地動儀，看電視劇就見得多，實物也都第一次呀!

竹林寺位於山上，可幸不算太高，步行約10分鐘即可到達。山上有一座古色古香的大雄寶殿及觀音廟，可讓善信參拜。

其實這個風景區的園林面積相當大，當日也見到父母帶小孩到來野餐，這裡的環境就如同我們的郊野公園，不過不同之處就是這個公園還包含兵馬俑、竹林寺等景點呀!

 

 

由於爸爸為了我來徐州時可以住得較舒服，特地租了兩房100坪的住宅，

地方比香港的家寛躺得多。

亦由於單位在內園，晚上的家非常寧靜，比香港到處都是馬路，晚上仍會聽到汽車在馬路上追逐，
這裡的生活環境與香港是迴然不同

Day 1
這天, 北京的氣溫只有三度. 雖然著了羽絨, 但仍然感到很寒冷. 到過酒店安頓之後, 友人帶了我去一間馬來西亞餐廳吃晚飯.

這餐廳燈光比較暗, 所以影相時有點困難. 餐牌上有很多選擇, 拿不定主意呢, 於是, 點菜的重任, 就交給友人了.

首先來的是馬拉盞炒通菜. 這個菜炒得很香, 辣辣地又惹味, 好正, 不過就油膩了一點. 

接著的印尼炒飯也都很香濃, 飯炒得好均勻, 好惹味, 最重要是香而不辣, 哈哈, 終於可以重拾我在印尼時吃到的印尼炒飯的味道了. 不過, 美中不足的是, 碟中的炸雞翼的皮比較硬, 炸粉也比較厚. 

然後, 一碟印度拋餅也到來了. 拋餅很鬆軟, 而且每塊餅的內層也做到層次分明, 很特別呀.

馬來炒麵是友人最喜歡吃的麵, 所以他很想介紹這種麵給我吃. 麵條是粗麵, 口感很彈牙. 但是, 由於這個馬來炒麵用了醬油來炒, 所以顏色很深色, 要邊吃邊抹咀.

飲品我點了熱芒果茶. 不知道是否由於天氣太凍, 載著芒果茶的茶壺是有火暖著的, 因此飲到最尾都仍然夠熱. 芒果茶有很重的芒果香味, 帶有少少甜味, 感覺特別.

這是我第一次在馬來西亞餐廳吃馬來西亞菜. 食物有質素, 大家也吃得很滿意, 飽足.

落樓梯入到去, 店內既環境都設計都不錯,
一個一個包廂分開, 可以有客人的空間,

點左一個蟹粉面, 味道好濃,
雖然貴左少少, 但係難得一食的麵。

之後仕應介紹左個排骨麵, 甜甜的!
排骨也很入味, 好"林"。

至於麵條, 好長好有口感, 好爽口!