patfish521
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拉薩 (西藏)
自然景觀
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出行前建議

1.     衣着

 長袖衫 

因為西藏是全球最高紫外線的地方之一,所以 防曬是必需的,長袖衫除了用作防曬用途,還可以預防一早一夜氣溫較涼,以免着涼。建議不用帶太多衫替換,因為拉薩天氣較乾燥,每天洗衫都可以很快便乾起來。


薄外套 

 拉薩天氣無論在什麼季節,一早一夜氣溫較午為涼,所以薄外套 是為一早一 晚保暖之用。


羽絨

在 珠峰大本營或納木錯的地方,甚至在路途之中經過接近5000海拔的山口,氣溫都會較為寒冷,所以羽絨外套是不可缺少的。


 帽及太陽眼鏡

也不用多說,西藏是全球最高紫外線的地方之一,所以帽及太陽眼鏡是必需用作 防曬之用。

 

2.     藥物
其實拉薩巿內有不少大型藥房,如葯物不足,其實可以抵達拉薩當地之後才去購買,那便不用擔心葯物不足的情況出現。

高反藥 – 紅景天

紅景天有抗缺氧功效, 可舒緩在高地上的皮勞,以抵抗高反帶來之不適。國內有一品牌名為"諾迪康"高反藥 (RMB22/盒-20粒裝),可以到達當地才購買。香港華潤堂或裕華國貨都有紅景天葯物,但成份有所不同,和價格需要過百一盒。


高反藥 – 高原安

很多人在西藏高反不適時,便食用高原安,便能很快把高反的感覺減少至沒有不適。此葯物只能在西藏當地購買,或是在淘寶訂購。


高反藥 – Diamox

Diamox並不是主醫抗高反葯物。此葯主要是醫治青光眼,其作用是可以減少體內的氣壓和把水排出體外。在高原之地,高原反應最危險的情況是腦內積水或肺積水,所以當人因高原反應之下,突然間快速暈倒昏迷,只怕是腦或肺積水,所以Diamox是可以把情況減少危險性,只要送往醫院以合適治療,便可以把風險減至安全。

此葯物有一定副作用,因為會有排水作用,所以會常需要去洗手間排尿。還有,因為氣壓問題,食用此葯物還會感到麻痺感覺,乃實屬正常,不用過份擔心。只需在出發前提前一天服用即可。

但此葯物是需要醫生紙購買,有些葯房或許不用醫生紙都可以賣給需要之人。一天應食量應為1000mg,所以如葯的成份一粒為500mg,那一天便要食用2粒,可以早晚食或早上食。有些葯房有售1000mg/粒,所以一天只需食一次,份量要視乎所配的葯房所提供是多少mg了。


必理痛及感冒葯

在高原地帶,頭痛是一定會感受到高反的不適。還有特別注意,出發前不能帶着感冒前往,這樣很易引起高反的拼發症腦或肺水腫而危害生命。但如在當地上才有感冒,那問題不太大,所以為免有任何因高反不適,止頭痛或感冒葯是必須品。


腸胃葯物 - 保濟丸、正露丸

高反另一不適便是消化不良或嘔吐,帶備此葯物以防有水土不服之用。


葡萄糖

葡萄糖是可以提供足夠體能來抗高反不適,可以每天以濃縮葡萄糖水飲用,或是食用得力素以補充高反不適。葡萄糖水可以用朱古力飲品代替。


夏桑菊或喉糖

因為西藏很多以四川菜館,以辣為主食之調味,清熱葯物相信也不能少。一般西藏濕度較乾,口乾熱氣的情況較多,清熱有助舒緩乾燥不適之用。

 

3.     國內電話咭及上網

中國移動已經在西藏全國通行,接收訊號很好,所以無論電話或上網功能也能使用。有說聯通也在西藏接收,但很多人試過還是接不上。

注意請勿在抵達拉薩當地才購買電話咭,因為需要提供國內身份證開通,否則是不能購買使用,所以還是建議出發前準備好電話咭。

 

4.     入藏紙及珠峰邊防證

香港人入西藏是不用申請入藏紙,但在某些地區如珠峰等,是需要申請邊防證。除此之外,很多地區如林芝和日喀則,開車前往,都需要在公安裏備案,所以最好預先問定師傅那些地方需要邊防證,那些地方需要備案。

一般師傅代辦邊防證收費不同,由RMB60/次或RMB50/人不等,一張邊防證是所有登記人所用,所以要小心保管。辦理邊防證需要提供回鄉咭正本,需時一個工作天,所以如要前往需要邊防證地區,請於出發前在拉薩辦理好,其他地方需時更多工作天的,那便影響到行程了。

 

5.    珠峰的邊防証

珠峰的邊防証背面是同行人士的個人資料, 回鄉証號碼及通行証章。另附需要旅行社的介紹信、擔保書及同行各人的証件副本。

 

6.    預防高原反應的建議

高原反應是正常生理反應,不適者會有頭脹、頭痛、輕微呼吸急促,心跳較快、消化不良、嘔吐不適、半夜難睡或常睡醒。只要放鬆心情,抵達拉薩行動放慢、心情不要大上大落,多點休息飲水、要有充足睡眠,2-3天便能開始適應下來。

每人對高反反應不同,不能按一人情況而定下來,所以如發現情況越來越嚴重,還是建議前往醫院看醫生。西藏醫療設備絶對足夠醫治高反之用,如醫生認為不合適留下來,會建議病者反回低地之城巿。

高糖份食物或飲品是有助舒緩高原反應,出門前可以帶備在身上以補充體力。此外,抵達西藏後第一晚不要洗澡及洗頭,因為怕會著涼外,也怕洗澡消體力,過度引起或加重高原反應。在西藏如此乾燥天氣,少洗澡或洗頭一天也不算不舒服的。

還有,在出發前最少一個月不許做激烈運動,還要早睡早起,增取多點休息,再配合出發前最少七天飲用紅景天,便能以保身體強健,減少抵達西藏後因高原反應之不適。

評分: 值得去5  
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