出行前建議

1.     衣着

 長袖衫 

因為西藏是全球最高紫外線的地方之一，所以 防曬是必需的，長袖衫除了用作防曬用途，還可以預防一早一夜氣溫較涼，以免着涼。建議不用帶太多衫替換，因為拉薩天氣較乾燥，每天洗衫都可以很快便乾起來。

薄外套 

 拉薩天氣無論在什麼季節，一早一夜氣溫較午為涼，所以薄外套 是為一早一 晚保暖之用。

羽絨

在 珠峰大本營或納木錯的地方，甚至在路途之中經過接近5000海拔的山口，氣溫都會較為寒冷，所以羽絨外套是不可缺少的。

 帽及太陽眼鏡

也不用多說，西藏是全球最高紫外線的地方之一，所以帽及太陽眼鏡是必需用作 防曬之用。

2.     藥物
其實拉薩巿內有不少大型藥房，如葯物不足，其實可以抵達拉薩當地之後才去購買，那便不用擔心葯物不足的情況出現。

高反藥 – 紅景天

紅景天有抗缺氧功效, 可舒緩在高地上的皮勞，以抵抗高反帶來之不適。國內有一品牌名為"諾迪康"高反藥 (RMB22/盒-20粒裝)，可以到達當地才購買。香港華潤堂或裕華國貨都有紅景天葯物，但成份有所不同，和價格需要過百一盒。

高反藥 – 高原安

很多人在西藏高反不適時，便食用高原安，便能很快把高反的感覺減少至沒有不適。此葯物只能在西藏當地購買，或是在淘寶訂購。

高反藥 – Diamox

Diamox並不是主醫抗高反葯物。此葯主要是醫治青光眼，其作用是可以減少體內的氣壓和把水排出體外。在高原之地，高原反應最危險的情況是腦內積水或肺積水，所以當人因高原反應之下，突然間快速暈倒昏迷，只怕是腦或肺積水，所以Diamox是可以把情況減少危險性，只要送往醫院以合適治療，便可以把風險減至安全。

此葯物有一定副作用，因為會有排水作用，所以會常需要去洗手間排尿。還有，因為氣壓問題，食用此葯物還會感到麻痺感覺，乃實屬正常，不用過份擔心。只需在出發前提前一天服用即可。

但此葯物是需要醫生紙購買，有些葯房或許不用醫生紙都可以賣給需要之人。一天應食量應為1000mg，所以如葯的成份一粒為500mg，那一天便要食用2粒，可以早晚食或早上食。有些葯房有售1000mg/粒，所以一天只需食一次，份量要視乎所配的葯房所提供是多少mg了。

必理痛及感冒葯

在高原地帶，頭痛是一定會感受到高反的不適。還有特別注意，出發前不能帶着感冒前往，這樣很易引起高反的拼發症腦或肺水腫而危害生命。但如在當地上才有感冒，那問題不太大，所以為免有任何因高反不適，止頭痛或感冒葯是必須品。

腸胃葯物 - 保濟丸、正露丸

高反另一不適便是消化不良或嘔吐，帶備此葯物以防有水土不服之用。

葡萄糖

葡萄糖是可以提供足夠體能來抗高反不適，可以每天以濃縮葡萄糖水飲用，或是食用得力素以補充高反不適。葡萄糖水可以用朱古力飲品代替。

夏桑菊或喉糖

因為西藏很多以四川菜館，以辣為主食之調味，清熱葯物相信也不能少。一般西藏濕度較乾，口乾熱氣的情況較多，清熱有助舒緩乾燥不適之用。

3.     國內電話咭及上網

中國移動已經在西藏全國通行，接收訊號很好，所以無論電話或上網功能也能使用。有說聯通也在西藏接收，但很多人試過還是接不上。

注意請勿在抵達拉薩當地才購買電話咭，因為需要提供國內身份證開通，否則是不能購買使用，所以還是建議出發前準備好電話咭。

4.     入藏紙及珠峰邊防證

香港人入西藏是不用申請入藏紙，但在某些地區如珠峰等，是需要申請邊防證。除此之外，很多地區如林芝和日喀則，開車前往，都需要在公安裏備案，所以最好預先問定師傅那些地方需要邊防證，那些地方需要備案。

一般師傅代辦邊防證收費不同，由RMB60/次或RMB50/人不等，一張邊防證是所有登記人所用，所以要小心保管。辦理邊防證需要提供回鄉咭正本，需時一個工作天，所以如要前往需要邊防證地區，請於出發前在拉薩辦理好，其他地方需時更多工作天的，那便影響到行程了。

5.    珠峰的邊防証

珠峰的邊防証背面是同行人士的個人資料， 回鄉証號碼及通行証章。另附需要旅行社的介紹信、擔保書及同行各人的証件副本。

6.    預防高原反應的建議

高原反應是正常生理反應，不適者會有頭脹、頭痛、輕微呼吸急促，心跳較快、消化不良、嘔吐不適、半夜難睡或常睡醒。只要放鬆心情，抵達拉薩行動放慢、心情不要大上大落，多點休息飲水、要有充足睡眠，2-3天便能開始適應下來。

每人對高反反應不同，不能按一人情況而定下來，所以如發現情況越來越嚴重，還是建議前往醫院看醫生。西藏醫療設備絶對足夠醫治高反之用，如醫生認為不合適留下來，會建議病者反回低地之城巿。

高糖份食物或飲品是有助舒緩高原反應，出門前可以帶備在身上以補充體力。此外，抵達西藏後第一晚不要洗澡及洗頭，因為怕會著涼外，也怕洗澡消體力，過度引起或加重高原反應。在西藏如此乾燥天氣，少洗澡或洗頭一天也不算不舒服的。

還有，在出發前最少一個月不許做激烈運動，還要早睡早起，增取多點休息，再配合出發前最少七天飲用紅景天，便能以保身體強健，減少抵達西藏後因高原反應之不適。